こんにちは！
ロゥルと申します。
初めましてなので、軽く自己紹介を・・・
ロゥルは都内で働くごくごく普通の30代OLです。
好きなことは、美味しいものを食べること♪気持ちいいお布団で寝ること♪友達と楽しんで大笑いすること♪
ざっとまとめると、そぅ💡
食う寝る笑うです😆
30歳を過ぎて、美味しいものが身となり肉と成り易くなってきた矢先、OLとしての働き方も影響をうけたひとりでもあります👩
その結果、出来上がったのが、見た目も数字上も増量した自分😭
そんなロゥルが抵抗策として取り入れたのが、おうちトレーニングです💪
体幹を鍛えるようにネットでいろいろ調べ、実際に使っているトレーニンググッズ３点をご紹介します🌀
ソフトメディシンボール
腹筋トレーニングによく使われるこのボール🎾
中に砂が入っていて、自然に加重しながらトレーニングすることができます💨
通常の腹筋の際に、胸の前で持ってるだけでいいんです😉
最初は平気、と思っていても、段々いつもよりキツくなってくる💦
ウエストにくびれを！と思ったら、いつもの腹筋＋胸の前にソフトメディシンボールを持って、捻じりを🌀
ヨガボール
仰向けに寝転がって、膝の間に挟んで、真っ直ぐ伸ばしたままでちょっと足を浮かしてキープしたり、足を上げた状態から床面すれすれまで降ろす、またあげるを繰り返すのも、下っ腹に効く〜〜😂
腹筋の際に腰に添えるだけで腰を痛めないように出来ちゃう💡
仰向けに寝転がって、腿の間に挟んで膝を曲げ、腰を持ち上げるとお尻や足に効かせることもできます🦵✨
ヒップリフトで綺麗な桃尻に🍑
でっかいバランスボールだとお部屋の邪魔になったりするけど、これならコンパクト👍
トレーニングチューブ
背筋や脚痩せにはこちら！
色の違いは強度の違いだそうで。
自分のかけたい負荷の強さによってチョイスするのですが、ロゥルは緑を使用中🌱
両端を持って引っ張るだけでも二の腕に効く〜💪
長坐になって、腰にゴムを回して、前でクロスさせて、持ち手を両足にセット。片足ずつ浮かせて左右に動かす🔁
意外とコレが内転筋にくるのでこちらで結構愛用中🦵
家の柱等動かないどこかに引っ掛けて両腕で後ろに引く、コレでも背筋にくる🤗
思った以上に使い方がいっぱいあるのが、このチューブでした（まだまだ勉強中）
まとめ
今回は実際に自分で使っているトレーニンググッズをご紹介しましたが、まだまだたくさんのおうちトレーニンググッズがある模様🔍
ちょっと『（トレーニンググッズの名前） 使い方』で検索するだけで、実際に使っている様子を動画で見ることもできます💻
おうちトレーニングは好きな時間に好きなだけ出来るのも魅力のひとつ。
続かないってことも多々あるので、リアルで友人がおうちに遊びに来たときにちょこっと楽しんだり、友人とzoomを繋いで楽しんで、続ける工夫をしています👨👩👧✨
おうちトレーニング是非お試しあれ〜⭐️
